[...] wdusić A walczyć z dyskomfortem by nie zwrócić nie chcialem Jak temp znośne No to wygląda to mniej więcej tak 1. 3 serki wiejskie wysokobialkowe i do tego białe bułki plus banan lub gotowe kupne naleśniki, bo pod makro pasują 2. Tutaj zawsze kura i makaron, ani troche sie nie nudzi. 250makaronu pochłaniam w sekundę, Adnych problemów trawiennych [...]
[...] + 1x kap witamin i minerałów + 2x kap omega 3 3h później - 2 bułki razowe pełnoziarniste z jajami i warzywami + serek wiejski 3h później - odżywka białkowa sfd econo + banan obiad - ryż brązowy + pierś z kurczaka z warzywami + 2x kap lecytyny po treningu od razu białko + banan a chwilę później 10x paluszków rybnych z ryżem brązowym i [...]
[...] tu o ilości rzędu 20g na posiłek, w którym jest też stosunkowo mało błonnika). masło 10g, wiórki koko 15g (podsmażymy dosłownie minutę-dwie żeby nie spalić białka), zalewamy mlekiem 3,2% 100g, dodajemy ugotowany ryż basmati 100g, banan 100g, rodzynki 20g. "Najlepiej smakuje schłodzone" ;) Zmieniony przez - Masakrator w dniu 2014-02-11 21:31:37
[...] nie widziałem więc się nie wypowiem w tej kwestii. Sam pakiet był dość skromny, koszulka Rodeo (cienki materiał bawełniany), próbka produktu Genactive, ciastko Legal Cake, banan, butelka 0,5l napoju Gatorade oraz kupon na posiłek (sałatka + 2 kanapki i shake) i dla pierwszych 200 osób był shaker z logiem zawodów (niestety nieszczelny). W [...]
czytalem tylko kawelek tego co pisal kelton bo ze smiechu nie wytrzymalem, ludzie pierwszy tutaj na sfd z tego co pamietam byl hi-tec w takim razie powienin on isc do sadu idac tokiem myslenia keltona ze na forum jest jeszcze olimp, aminostar itd, wkoncu to ta sama branza, kolejna rzecz, nie wiem jaka firma wymyslila gainera stacka itd, ale robi [...]
Banan ja nie dostalem bana za zadne podawanie sie za kogos, chyba CI tak nie wmowil?? Nie , zle mnie zrozumiales albo ja cos niejasno napisałem , jestem w pracy na dodatek mam problemy osobiste, wiec moze mi sie przydarzyc dobranie czegos w nieodpowiednie słowa, chociaz czytajac jeszce raz swoja wypowiedz tego nie widze, odnosnie bana pisałem do [...]
GŁOSOWANIE SĘDZIÓW z ARGUMENTACJĄ wyboru Sędzia 1 RAFAŁ BORYSIUK AMATORZY: 1. Paweł Seremak Estetyka i proporcja wziely góre nad pozostałymi. Nie mozna pominac tutaj definicji bo tez jest super. Podoba mi sie sylwetka tego zawodnika. Najszerszy przodem ukazuje V o jakie w tym sporcie chodzi. Miesnie nóg dobrze ukształtowane.Bardzo miesisty [...]
[...] DNT W rodzinnym domu. Bez treningów i liczenia. Łydka przestała boleć. Z tego co pamiętam, to jadłam mniej więcej tak: Sobota: 1. jajka, płatki owsiane, trochę odżywki, banan, migdały płatki 2. zupa ogórkowa z ryżem i ekhm mleczna czekolada 3. chleb żytni, ogórki kiszone, tuńczyk Niedziela 1. Racuchy by moja Babcia :p 2. Ziemniaki, ogórki [...]
[...] ok.120sek Wrazenia: dzis chaotycznie 1-wszy taki trening wiec ciezary delikatne - choc zakwasiory dalej na maxa na koncu brzuch czas trawania - max 20min! Zaraz po treningu: banan przeniesiony z posilku przedtreningowego na zaraz po. jajca tez przeniesione z kolacji na zaraz po. Wiec taki delikatny posilek: bialko z jajek + banan oczywiscie z [...]
[...] Na zakupy. Miecho na kilka dni: ~600g piersi z indyka ~750g indyka ~950g wolowiny + troche warzyw: Przed treningiem: 35g lean dessert 20g isobolic 80g owsianych 100ml mleka banan Przed treningiem: 22g Fierce 7g bCAA 3g NAG na treningu: 48g V-12 magnum 3g NAG trening: A. wyciskanie sztangi na lawce prostej 5 serii 3-5 powtorzenia 120 sekund [...]
[...] 3 setek (czyli 1l wódki na trzech) micha z dzis: 1.ponad 100g owsa+3 jajak+orzechy+pomidor 2.ponad 100g owsa +3jajka=placek+ogórki+pomarancz JAZDA NA ŁYŻWACH A po łyżwach banan 3.po godzinie ponad 100g kaszy+udko z kurczaka+kapusta GRA W HOKEJA 4.100g owsa+3jajka+ogórki 5. impreza niespodziewana czyli jakies tam jajko ogórki pomidor,troche [...]
[...] nóg 3x15 micha: 1.4jajka+25g masła orzechowego+pomidor 60min rowerka stacjonarnego 2.4jajak+ogórek,sałatka+siemie 3. 200g karkówki+ogórek TRENING ŁADOWANIE:16:30 4.banan+80g rodzynek po 40min 100g ryzy białego+piers 5.100g ryżu białego+piers+ogórek (jogobella na dwa posiłki) i dzis jeszcze wejdzie na pewno jeden posiłek i moze w [...]
Jeszcze małe podsumowanie wczorajszego wyjazdu ;-) Wraz z Tomkiem (Czawaj) umówiliśmy się na wyjazd o godzinie 8. Około 250km przed nami, na 12 mieliśmy być w Andrespolu. Google maps wskazało 3h 10min, więc daliśmy sobie mały zapas, aby nie gonić na złamanie karku ;-) O tej samej porze z Krakowa wyjechało jeszcze dwóch kolegów Tomka z Krakowa. [...]
[...] prochu mu się już znudził... a że jestem ciekawska dusza... tak więc w moje ręce powędrowało pół słoja paszy pod tytułem Fitness Authority - Gold Whey Protein Isolate smak banan - truskawka... a raczej guma do żucia Hubba Bubba ( albo jak te gumy-kulki z czasów PRL ) :->/-)_ dobre to :D nie zmieniałam już w dzisiejszym dzienniku żeby burdla [...]
[...] - niedawno słyszałam to samo, że te wszystkie odżywki to takie dziecinno - babskie smaki mają... ;-) Ostatnio znajomy ( od którego dostałam białko o smaku hubba bubba - banan truskawa ) stwierdził, ze wolał by o smaku mocnej kawy, steka albo chociaż grillowanego karczku ;-) nie wiem czemu, ale od razu na myśl przyszło mi to: [...]
[...] trzeba nad obciążeniem tutaj, choć po przysiadach to łatwo nie było. E1 Plank 60 E2 Plank bokiem 44 Miska 1: Kurczak pierś, mozarella, buraki, kasza jaglana, pół banana 2. jak wyżej 3. gulasz z łopatki, ziemniaki, fasolka 4: makrela, kromka chleba Suplementy aspargin, Olimp Vita-Min Multiple Sport 26.10.2016 Nogi od kolan po [...]
[...] x 105 2 x 110 1 x 115 1 x 120 RDL hantle 4 x 10 x 30 kg Wyciskanie nóg leżąc 4 x 10 x 120 kg łydki siedząc rozciąganie + cyrki na drążku, podciąganie itp %-) Miska: I; ryż z białkiem, bananem + orzechy i sok z buraka II: kurczak z ryżem + ryż z musem owocowym (truskawki, banan, jabłko) III: ziemniaki opiekane z kurczakiem + owoc 5 x 12 x 35 kg